5 dôvodov, prečo byť mesiac bez alkoholu

Mesiac bez alkoholu – Nebude to pre organizmus šok?

Iba pozitívny. Abstinencia nie je nič, čoho sa treba obávať. Odborníci prezrádzajú, že „vynechanie pohárika“ sa prejaví v lepšom fungovaní organizmu veľmi skoro po začatí, ale treba vydržať aspoň mesiac. A, samozrejme, po skončení mesiaca bez alkoholu sa nevrátiť plne k nadmernému pitiu.

Ľudské telo funguje ako celok. Nadmerné množstvo alkoholu ho veľmi zaťažuje, mnoho orgánov sa musí zaoberať predovšetkým odbúravaním alkoholu a nemôžu tak fungovať, ako by mali. Napríklad pečeň, jeden z najdôležitejších orgánov v tele, prednostne odbúrava alkohol, čo môže znamenať hromadenie tukov a ďalších nevhodných látok v tele, čo spôsobuje nadváhu, zapríčiňuje kardiovaskulárne choroby, ochorenie pečene a dokonca aj rakovinu.

Vyšetrenie pečene nie je pritom náročné, obsahuje niekoľko vzájomne súvisiacich testov. V rámci tohto balíčka testov vyšetrujeme 11 parametrov, ktoré môžu súvisieť s poruchami pečene, žlčníka a žlčových ciest.

Pravidelné pitie alkoholu znamená vážne riziká a znepríjemnenie života

Dlhodobé požívanie alkoholu spôsobuje celý rad zdravotných problémov, od choroby tráviacej sústavy, ako sú zápaly žalúdka, čriev a pankreasu, cez cukrovku po rakovinu, napríklad žalúdka, pečene, pankreasu alebo hrubého čreva.

Najčastejšie si však pri zmienke o nadmernom pití alkoholu spomenieme na ochorenie pečene – cirhózu, rakovinu alebo zápal pečene. Nemenej významné sú ochorenia srdca, keď môže dôjsť k infarktu myokardu, k zvýšeniu krvného tlaku, ochoreniu srdcového svalu či k arytmii. Medzi závažné dôsledky nadmerného pitia alkoholu patria aj poškodenie mozgu, ťažkosti s učením, u mužov problémy s dosiahnutím a udržaním erekcie, u žien problémy s otehotnením. U tehotných žien môže dôjsť k vážnemu poškodeniu plodu.

Konzumácia alkoholu spôsobuje aj úbytok kostnej hmoty (osteoporózu – rednutie kostí), spomaľuje aj hojenie zlomenín. Celkovo má alkohol negatívny vplyv na kostný metabolizmus.

Abstinencia – Prečo sa vyplatí vydržať aspoň 28 dní bez alkoholu?

Nemusí to byť nevyhnutne február. Môžete abstinovať v ktoromkoľvek mesiaci roka. A, samozrejme, nemusíte zostať iba pri jednom mesiaci. Poďme sa pozrieť na 5 dôvodov, prečo by ste sa mali vyhnúť poháriku aspoň vo februári.

1. Zmeny sa pozitívne prejavia na hmotnosti

Alkohol má vysokú energetickú hodnotu, obsahuje totiž vysoké množstvo cukru. Jeden gram čistého alkoholu obsahuje 7 kalórií, čiže 29,4 kJ. Z nutričného hľadiska nemajú také kalórie pre ľudský organizmus žiadny prínos, ide o tzv. prázdne kalórie, ktoré sa pri častej konzumácii negatívne prejavia na množstve tukového tkaniva a pôsobia na vznik nadváhy. Dôvodom na zmenu je aj to, že pečeň nebude taká zaťažovaná.

2. Zlepší sa stav pokožky

Pôsobením dlhodobého požívania alkoholu trpí náš celkový vzhľad. Týka sa to najmä kvality kože. Rozširujú sa cievky a žilky na tvári, zvyšuje sa tvorba hematómov a tmavých škvŕn na koži. Alkohol negatívne pôsobí aj na cievky v očiach, ktoré môžu začervenať. Pleť časom stráca prirodzenú pružnosť a začína ochabovať, tvár vyzerá opuchnutá. Pitie alkoholu vedie aj k zvýšenému vypadávaniu vlasov, k suchým vlasom a mastnej pokožke hlavy. Príčinou je nedostatok či nerovnováha rôznych minerálnych látok v tele.

3. Budete menej náchylní na infekcie

Pitie alkoholu môže ovplyvniť aj obranyschopnosť organizmu, čo vedie k vyššej náchylnosti na infekcie. Chronické a nadmerné požívanie alkoholu znižuje počet periférnych T lymfocytov a môže spôsobiť zníženie počtu B lymfocytov, čo zohráva úlohu pri ničení infekčných organizmov.

4. Nebudete trpieť poruchami spánku

Vplyv alkoholu na spánok je u každého iný, ale väčšinou platia základné pravidlá – v malých dávkach a pri zvyšovaní hladiny alkohol stimuluje a pri vysokých dávkach a znižovaní hladiny, naopak, utlmuje. Pitie alkoholu môže zaistiť rýchlejšie zaspanie, ale trpí kvalita spánku, predovšetkým REM fáza. V dôsledku pitia alkoholu je celkovo spánok kratší a menej kvalitný. Konzumenti alkoholu často trpia nespavosťou a ospalosťou v priebehu ďalšieho dňa.

5. Pozitívny dosah na vašu psychiku

V neposlednom rade alkohol krátkodobo aj dlhodobo ovplyvňuje psychiku. Malé dávky alkoholu pôsobia stimulačne, vyššie už tlmivo. Po konzumácii alkoholu u niektorých ľudí stúpa agresivita, u iných sa objavuje ľútostivosť alebo prechodne lepšia nálada. Dlhodobé pitie alkoholu však spravidla vedie k problémom v oblasti emócií a citov a tiež môže u niektorých jedincov zvýšiť riziko depresií alebo zhoršenie už existujúcich duševných chorôb či porúch.

U chronických pijanov, ktorí alkohol konzumujú pravidelne a dlhodobo, alkohol cieli na mozgové bunky a ničí ich, pretože mozgové bunky nemajú schopnosť sa obnovovať. Preto u ľudí, ktorí dlhodobo pijú, má alkohol devastujúci vplyv na mozog, prípadne na myslenie.

Či už je váš mesiac bez alkoholu január, február, marec alebo november, je to super! Mesiac bez alkoholu sa pozitívne prejaví tak na vašom zdraví, ako aj na vašej peňaženke.

Odporúčame zájsť si na začiatku februára na vyšetrenie pečene a namerané hodnoty porovnať s ďalším vyšetrením (napr. na začiatku marca či v ktoromkoľvek inom intervale aspoň 30 dní).

Kalendár preventívnych prehliadok na stiahnutie

Pripravili sme pre vás kalendár preventívnych prehliadok na stiahnutie, aby ste nemuseli na to myslieť. A nezabudli sme ani na vaše ratolesti. V kalendári nájdete dokonca i pár výziev, ktorými sa môžete inšpirovať.